Μεταξύ των ανεπιθύμητων τροφίμων για πρωινό είναι τα δημητριακά, τα δημητριακά και οι χυμοί. Το θέμα είναι ότι τέτοια τρόφιμα αυξάνουν απότομα το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και προκαλούν έκκριση ινσουλίνης.
Δεν βοηθούν στο να χορτάσετε και μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας. Η συχνή κατανάλωση για πρωινό γρήγορων δημητριακών, σάντουιτς και τοστ με μαρμελάδα μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία.
Επίσης, στη λίστα των «επιβλαβών» προϊόντων για το πρωινό γεύμα, οι διατροφολόγοι περιλαμβάνουν τα μούσλι και τα δημητριακά που αναμιγνύονται με γάλα και χυμούς, καθώς και τα smoothies. Τα τελευταία περιέχουν μεγάλη ποσότητα απλών σακχάρων.
